Wie gewöhne ich mein Kind an eine Maske?

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Maske zum Schutz vor Corona

Wie können Eltern Kindern helfen, eine Maske zu tragen?
Masken oder Gesichtsbedeckungen aus Stoff bei Erwachsenen und Kindern über 2 Jahren können helfen, die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen, insbesondere wenn Sie besonders sichere FFP3 Masken kaufen. Hier sind einige Möglichkeiten, Kindern beim Tragen von Masken zu helfen, wenn Sie nach draußen gehen:

Helfen Sie Kindern, sich an Masken zu gewöhnen. Geben Sie Kindern so viel Zeit wie möglich, um das Tragen der Masken zu üben, bevor sie sie außerhalb des Hauses tragen müssen. Bringen Sie ihnen bei, wie sie die Maske aufsetzen und abnehmen können.
Ermutigen Sie die Kinder, ihre Maske zu verzieren. Dies kann ihnen helfen, ein Gefühl der Verantwortung und Kontrolle über die Situation zu bekommen. Eine persönliche Note kann dazu beitragen, dass die Maske mehr zu einem normalen Teil ihrer Routine wird und sie die Maske eher tragen möchten. Je nach Art der Maske können die Kinder sie mit Markern bemalen oder mit Aufklebern bekleben.

Basteln Sie sie gemeinsam. Wenn Sie zu Hause Masken oder Gesichtsbedeckungen aus Stoff herstellen, lassen Sie ältere Kinder Ihnen dabei helfen. Es gibt ganz einfach zu nähende Masken, oft mit Materialien, die Sie wahrscheinlich schon haben (T-Shirts, Bandannas usw.). Wenn Sie Masken nähen, können die Kinder vielleicht den Stoff oder die Muster für die Masken aussuchen, die sie tragen werden.

Helfen Sie, dass es Spaß macht. Führen Sie bei jüngeren Kindern einen Sinn für das Spiel ein. Die Kinder können so tun, als wären sie ein Arzt oder eine Krankenschwester, während sie ihre Masken tragen. Vielleicht möchten sie auch einen Arztkoffer benutzen und ein Stofftier oder eine Puppe “versorgen”.

Halten Sie ein paar Masken bereit, während die Kinder spielen. So können sie ihrer Fantasie freien Lauf lassen, wie sie die Masken beim Spielen einsetzen. Es hilft auch, dass Masken ein normaler Teil ihrer Alltagswelt werden. Sie können Ihr Kind bitten, einem Stofftier eine Maske aufzusetzen, und dann Folgefragen stellen, warum das Stofftier die Maske trägt. Je nachdem, wie Ihr Kind reagiert, können Sie die Verwirrung aufklären und es beruhigen.

Wie kann ich meinem Kind bei Arztbesuchen helfen?

Für ältere Kinder:
Erklären Sie den Kindern, was sie erwartet und warum. Erwähnen Sie die Maskierung vor dem Besuch, wenn Sie können. Bei Kindern, die alt genug sind, um es zu verstehen, könnten Sie sagen: “Ich denke, wir werden heute sehen, dass Ärzte und Krankenschwestern ihre Masken tragen. Das ist eine neue Sache, die sie tun, um Keime zu verhindern.” Erklären Sie es auf eine Weise, die sachlich und ruhig wirkt.

Wenn Sie Masken tragen werden, sagen Sie Ihrem Kind: “Vielleicht dürfen wir auch Masken tragen. Wir wollen doch auch Keime bekämpfen, oder?” Zu wissen, was zu erwarten ist, hilft Kindern jeden Alters, sich vorbereitet und wohler zu fühlen.

Lassen Sie Kinder zeigen, was sie wissen. Bitten Sie Kinder im Schulalter, Ihnen zu sagen, welche anderen Dinge Sie als Familie bereits tun, um Keime zu stoppen. Fordern Sie die Kinder zum Beispiel auf, zu sagen oder zu zeigen, wie sie sich die Hände waschen. Sprechen Sie ein Lob aus, damit sie sich stolz und fähig fühlen.

Wenn Kinder wissen, dass es Dinge gibt, die sie tun können, fühlen sie sich selbstbewusst und gelassener.

Booster – Power fürs Training

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Hnateltraining und Muskeln

Sie sind im Bereich der Fitnessszene sind inzwischen schon ziemlich populär geworden. Dieser Artikel soll einen Überblick über die Wirkung und Anwendung von Boostern geben.

Was sind Booster?

Sie enthalten meistens Taurin, Koffein und verschiedene Proteine. Sie sind sozusagen Nahrungsergänzungsmittel. Die Kombination dieser Wirkstoffe soll die allgemeine Trainingsqualität verbessern. Dazu zählen verbesserte Konzentration, höhere Kraftausdauer, höhere Maximalkraft und verbesserte Motivation. Gerade in Phasen, in denen man körperlich und/oder mental etwas abgeschlagen ist, hilft er das Trainingsniveau zu halten, oder sogar zu steigern. Da dieser leistungsfördernd wirkt, sollte man ihn kurz oder direkt vor dem Training zu sich nehmen. Nach dem Training ist die Einnahme sinnlos, daher spricht man bei vielen Produkten auch von Pre Workout Boostern.

Wie funktionieren Booster?

Sie enthalten viele verschiedene Inhaltsstoffe.
1)Kreatin
Kreatin sorgt für eine höhere Maximalkraft und ist somit besonders gut für den
Muskelmasseaufbau geeignet. Die Wirkung entfaltet sich jedoch eher langfristig.
2)Citrullin
Citrullin steigert den Arginin-Wert im Blut stärker als eine Einnahme von Arginin
selbst. Es fördert ebenfalls die Durchblutung und den Pump.
3)L-Ornithin
L-Ornithin ist ein Protein, dass der Körper selbst produziert. Es erhöht die
Ausschüttung von Wachstumshormonen.
4)L-Tyrosin
L-Tyrosin ist ein Inhaltsstoff, der für hohe Motivation sorgen soll, da diese Amino-
säure den Dopaminspiegel erhöht. Dieser ist für die Ausschüttung von Glückshormonen
verantwortlich. Außerdem soll L-Tyrosin den Fettabbau fördern.
5)Beta Alanin
Beta Alanin sorgt dafür, dass man durch Einnahme die eigene Kraftausdauer deutlich
erhöhen kann. Außerdem ist es für das Kribbeln auf der Haut nach der Einnahme
verantwortlich. Die positive Wirkung auf die Kraftausdauer entfaltet sich
jedoch eher langfristig.
6)BCAAs
BCCAs sollen den Muskelaufbau fördern und den Muskelabbau (z.B. bei einer Diät)
reduzieren.
7)Zucker, Kohlenhydrate und Proteine
Diese Stoffe werden verwendet um den Inhalt und somit den Verkaufspreis einer
Packung zu erhöhen.
8)Taurin
Taurin wird aus Stiergallen gewonnen, wirkt leistungsfördernd und verstärkt
die Wirkung des Koffein
9)Koffein
Koffein ist der Hauptbestandteil und wahrscheinlich auch der
bekannteste. Es macht wach und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
10)L-Arginin
L-Arginin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst nur in geringen Mengen
produziert. Deswegen ist eine Zufuhr durch ein Nahrungsergänzungsmittel
sinnvoll. Das Protein verbessert die Durchblutung und sorgt so für einen besseren
Pump beim Training.

Die Einnahme empfiehlt sich nicht vor jedem Training, da sonst die Gefahr einer körperlichen Abhängigkeit von diesem wächst. Das heißt, ohne die Einnahme befindet sich der Körper nicht mehr auf seinem vollen Leistungsniveau. Man sollte sich die Einnahme gut einteilen und wirklich nur dann konsumieren wenn es notwendig ist.
Dazu kommt, dass einige dieser Nahrungsergänzungsmittel extrem stark dosiert sind und bei einer konstanten Einnahme beträchtliche Nebenwirkungen, wie Herzrasen und starke Übelkeit, auslösen können. Bevor du eine Dosis konsumierst, solltest du dich unbedingt über die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe und über den Hersteller des Produktes informieren.

Zusammengefasst lässt sich sagen, dass die Einnahme sinnvoll eingesetzt eine Bereicherung des Trainings darstellt. Ein dauerhaftes Konsumieren ist jedoch eher schädlich.